به ويروس سرماخوردگي حمله كنيم

به ويروس سرماخوردگي حمله كنيم، همانطور كه او به بدن ما حمله كرده است!
1.ضدعفوني كننده مجاري تنفسي بويژه خيشوم (يا حفره بيني كه منزل ورودي و تكثيري ويروس است)، ايجاد تعرق در صورت (گرم و مرطوب كردن ريه ها و مخاط داخلي (زيرپوست يا سينوسها) براي مقابله بهتر گلبولهاي سفيد با ويروسها و عدم رشد و انتشار يا تكثير عفونتي ويروس
2.فرصت دهي به بدن براي تمركز قدرت گلبولهاي سفيد در مقابله با ويروسهاي مهاجم
3.تنقلاتي نظير تخمه، پسته، گردو، فندق و ... باعث ايجاد حساسيت و تطويل دوره درمان سرماخوردگي خواهند شد.
4.افرادي كه فقط سرماخورده اند و گلودرد نيستند، مي توانند همراه وعده هاي روزانه به ميزان متناسبي خرما و رطب تازه (زردرنگ) مصرف كنند. اين ميوه با خاصيت ويتامين E و همچنين افزايش قند مفيد در خون ، مقاومت بدن را جهت مقابله با ويروس بطور قابل توجهي افزايش مي دهد.
5.گرم كردن بدن و ايجاد تعرق مفيد در دفع ويروسهاي مانده روي پوست بدن و ممانعت از تكثير و انتشار مجدد آنها زيرا هنگام سرماخوردگي هرچه تغذيه سبكتر باشد ، درمان سريعتر خواهد بود.
6.ليمو(ترش و شيرين)، پرتقال، كيوي، خيار، فلفل تازه (تفاله فلفل دلمه اي را بعلت ديرهضم بودن نخوريد، فقط آبش را بنوشيد) و آناناس تازه (نه كنسرو) كه بسيار مفيد است. اينگونه ميوه ها باعث بروز تب و لرز مي شوند
7.اين عمل، همانند است با بخور ولي كمي موثرتر از آن در پاكسازي دروازه هاي ورود و انتشار ويروس سرماخوردگي از راه تماس نزديك با كام دهان (سخت كام و نرم كام) و گلو
8.آب شلغم خام آنتي بيوتيك خالص گياهي است كه برخلاف پني سيلين و آموكسي سيلين ها، هيچ ضررات جانبي اي ندارد. فقط بايستي 1 دقيقه قبل از غذا ميل شود تا معده را اذيت نكند.
9.استنشاق بوي پياز بعلت فعاليت ضد باكتريايي و ضد ويروسي، كشنده قدرتمند ويروس سرماخوردگي به شمار مي رود.
10."المعده، بيت الامراض". يعني آستانه تغذيه انسان بايد سالم و پاكيزه باشد. برخي سبزيجات مانند نعنا، غير از رسانيدن ويتامين لازمه بدن، خاصيت پاكسازي معده و گوارش را دارند، نتيجتا باعث جذب بهينه تر غذاها و تقويت زودهنگام بدن خواهند شد.
11.در طب بقراط و كتاب قانون بوعلي مصرف سبزيجات معطر همراه وعده هاي غذاي روزانه به مفهوم واقعي "واكسيناسيون" يا همان پيشگيري از بسياري بيماريها تعبير شده است.
12.شير عملي عكس فلفل دارد. يعني باعث كاهش ترشح مخاطي (رطوبت) حفره بيني و در نتيجه عدم شستشوي مجاري تكثير ويروس مي شود.
13.چشم و بيني تان را فراموش کنيد: با توجه به بررسي هاي انجام شده، افراد در هنگام سرماخوردگي چشم و بيني خود را سه بار در ساعت مي مالند. اگر احساس مي کنيد که بايد اين کار را انجام دهيد، بهتر است به جاي نوک انگشت از بند انگشتان تان استفاده کنيد چون اين قسمت کمتر به ميکروب سرماخوردگي آلوده مي شود.
14.نوشيدن مواد كافئيني نظير چاي، قهوه و كاكائو بعلت تحريك بخشي از اعصاب بدن، از استراحت بافتهاي بدن ممانعت مي كنند و دوره درمان طولاني مي شود. مي توانيد بجاي قهوه ، از سيب استفاده كنيد كه همان خاصيت را دارد ولي براي درمان سرماخوردگي نيز بي ضرر است.
15.نوشيدن مايعات در جبران كمبود آب بدن بيمار (بخاطر آبريزش بيني و ...) ، مرطوب نگه داشتن و التيام درد بافتهاي بدن، رقيق سازي خون و كمك به گلبولهاي سفيد در مبارزه با ويروسها نقش بسزايي دارد.
16.غير از فلفل كه بطور مفيد و موثر باعث افزايش ترشح غدد مخاط فوقاني دهان و بيني و در نتيجه هدايت گلبولهاي سفيد به جبهه نبرد با مهاجمين مي شود
استراتژي لازم : بهتر است قبل از هركاري با استراتژي دشمن (ويروس) در حمله و ابتلاء بدن به سرماخوردگي آشنا شويم تا بتوانيم از پاتكهاي بهينه تري بهره ببريم.
نام اين ويروس "رينو" است كه معمولا با اتحاد دوگونه ديگر "كرونا" و "آدنو" نخست از ترشحات عطسه يا سرفه يك بيمار تا مسافت 30 سانتي وي روي اشياء مي نشيند و تا سه ساعت زنده مي ماند. در اولين فرصت كه يك بدن ضعيف (داراي گلبولهاي سفيد كم فعال) پيدا ميكند با زيركي از طريق تماس چشمي و يا تنفسي به مدت 8 ساعت كامل در خيشوم يا حفره تنفسي فوقاني بيني منزل كرده و بتدريج به سمت پشت گلو حركت مي كند تا وارد سلولهاي ريوي شود. اكنون براحتي DNA دفاعي خون را به دست گرفته و براي توليد ميليونها ذره مثل خودش برنامه ريزي مي كند. در پاسخ به این حمله، سلول ها و گلوبول های سفید خون، يك ماده شیمیایی به نام «سایتوکین» تولید می کنند تا اثر مهاجمان را خنثی کنند. اما در اثر گردش خون همین ماده، باعث، درد، تب، بی اشتهایی و خستگی می شوند. در همین زمان، سلول های بینی ترشحاتی به وجود می آورند که باعث عطسه و سرفه می شود تا ویروس ها را بشوید. اگر می بینید که بعد از چند روز رنگ این ترشحات مایل به سبز شد به این دلیل است که بدن آنزیم‌ هایی حاوی آهن (سبز رنگ) را برای شستشوی میکروب ها دفع می کند. محققان دانشگاه کالگری، ماه گذشته اعلام کردند که تحقیقاتشان نشان می‌دهد علائم سرماخوردگی در واقع واکنش فوق العاده سیستم ایمنی بدن به ویروسهاست. معمولا سیستم ایمنی سالم باید بتواند بدون ایجاد هیچ مشکلی رینوویروس ها را از بین ببرد، در غیر این صورت باید علت درست عمل نکردن سیستم ایمنی مشخص شود.
در علم ژنتیك ویروس سرماخوردگى يك ويروس هوشمندترین به شمار مى‌آید. چراكه به سرعت نسبت به آنتى‌ بیوتیك ها مقاوم مى ‌شود. اين ویروس در یك پوشش محافظ به شكل كپسول قرار گرفته است. گلبول سفيد خون با از بین بردن این حفاظ، ویروس را مي كشد. آنتى ‌بیوتیك ها نیز بعنوان كمك این پوشش را مورد حمله قرار مى ‌دهند. حال اگر ساختمان این پوشش كمى تغییر كند ویروس به نوع جدیدى تبدیل شده كه آنتي بيوتيك آن را نميشناسد. ولي طبعيت گلبولهاي سفيد خون از نوع ويروس هوشمندتر است و همچنان به شناسايي و مبارزه ادامه مي دهد. در عين حال براى مساعدت مجدد پني سيلين با خون و از بین بردن سريعتر آن ويروس نیاز به آنتى ‌بیوتیك جدید و یا مصرف همزمان چندین آنتى ‌بیوتیك است.
ویروس هوشمند بیمارى سرماخوردگى هر سال پوشش خود را كمى تغییر مى‌دهد. بدین ترتیب با وجود پیشرفت‌هاى چشمگیر علم پزشكى، سرماخوردگى یك بیمارى جدى و خطرناك به شمار مى ‌آید كه مى ‌تواند زمینه ابتلا به سایر بیماری ها مثل سینوزیت‌ یا عفونت ‌هاى ریوى را در فرد بیمار افزایش دهد. در سنین بالاى 60 سال سرماخوردگى ‌هاى ویروسى مى‌ توانند به مرگ بیمار منجر شوند. ریشه كن كردن سرماخوردگى به علت تغییر سریع ساختمانى ویروس و مقاوم شدن آن نسبت به داروها و آنتى ‌بیوتیك ها مقدور نبوده است. اما تزریق واكسن سرماخوردگى، فرد را نسبت به این بیمارى مقاوم مى‌كند.
واكسن سرماخوردگى، تعداد اندكي ویروس ضعیف شده سرماخوردگي است كه به بدن تزریق مى‌شود. ورود این ویروس ضعیف شده به بدن سبب مى‌شود كه سیستم دفاعى بدن فعال شود، پادزهر دفاعي در خون ترشح كرده و در حالت آماده باش باقى بماند. بدین ترتیب اگر ویروس سرماخوردگى به بدن حمله كند به علت فعال بودن سیستم دفاعى، به سرعت شناسایى می شود و از بین مى‌ رود.
از شيوه هاي مركب درماني استفاده كنيد. مثلا اول صبح 3 تا ليوان آب گرم با خرما، رطب و يا كمي ليموترش ميل كنيد.
1 ساعت بعد پرتقال، ليموشيرين، آناناس و كمي خيار بخوريد. حالا فضاي اتاق را با بخور اكاليپتوس پر كنيد و 2 ساعت استراحت كنيد. بعد يك دوش آب داغ بگيريد و يك كاسه سوپ جوجه داغ با ليموي تازه و فلفل سبز تند و نعنا بخوريد. منظور از استراحت خوابيدن نيست، بلكه تحرك كمتر است. پس از دو ساعت مقداري آب شلغم خام و يا شلغم پخته با نمك و فلفل سياه ميل كنيد. يادتان نرود هر 1 ساعت دست و صورتتان را با آب گرم و صابون خوب بشوييد.
2- جهت التيام گرفتگي بيني استفاده از اسپري و قطره بازكننده بهتر از مصرف قرص ضد حساسيت است. زيرا اثار جانبي (افزايش ضربان قلب، خواب آلودگي و ...) را بدنبال ندارد. ولي بازكننده هاي بوئيدني را نبايد بيش از سه روز پياپي استفاده كرد چون اثر دارو كاهش پيدا مي كند.
3- غرغره مريم گلي يا كلپوره باعث التيام ورم لوزه و گلودرد مي شود.
4- براي عطسه، سرفه و خالي كردن بيني هرگز از يك دستمال پارچه اي (جيبي) نگهداري نكنيد، زيرا ويروسها دوباره به بدن انتقال يافته و باعث تشدد بيماري مي شوند. بايستي از تعداد زيادي دستمال كاغذي استفاده كرد و هر بار پس از استفاده آن را فورا دور بياندازيد.
5- یک اشتباه معمول دیگر آن است که با فشار بینی خود را در یک دستمال تمیز می کنند. فشار هوا باعث می شود که مقداری از ترشحات بینی که حاوی ویروس ها و میکروب ها هستند را به سینوس های زیر چشم انتقال دهند و باعث عفونت سینوسی شوند.
6- در دوره درمان سرماخوردگي هرگز آسپرين نخوريد. زيرا آسپرين از طرفي فشار خون را كاهش داده و باعث سرد شدن بدن مي شود. از طرفي ديگر باعث افزايش ويروسها در ترشحات خيشومي مي شود. همچنين در بعضي افراد بواسطه اسيد موجودش ايجاد حساسيت در گلو مي شود. لذا مي توان گفت استامينوفن براي تسكين بهتر است.
7- آزمايشات نشان داده ويروس سرماخوردگي به مدت سه ساعت روي اشياي زنده مي ماند. حال افرادي که اين اشياي را لمس کنند و بعد بيني يا چشم هايشان را بمالند، به سرماخوردگي مبتلامي شوند. لذا علاوه بر استحمام و شستشوي مداوم دست و صورت، ضدعفوني كردن اشياء پرلمس منزل (مثلا شستن ريموت تلويزيون با پنبه الكلي) همچنين ظرفها، اسكاچ و سينك ظرفشويي با آب جوش موثر مي باشد.
8- دکتر زيمنت معتقد است بهترين خوراکي هايي که موجب درمان سرماخوردگي از طريق ترشح ماده مخاطي مي گردد پياز، خردل، سير و فلفل تند تازه (حاوي املاحي چون سيستئين، کپساي سين، 44D و سودافه طبيعي) هستند که از زمان هاي قديم مطلوب ترين خوراکي ها براي درمان بيماري هاي ريوي و تنفسي بوده اند.
منابع و ماخذ : از مقالات اعضاء هيات علمي تحقيقاتي مجمع پزشكي/ باليني بين الملل -دانشگاه كالگري- ميامي (دكتر مارگارد راتسن، پرفسور هري هميلا و دكتر ماروين سكنر)

مغز خود را ورزش دهید

مغز را ورزش دهید

تحقیقاتی که روی درجه IQ افراد مشغول به کار انجام شده، نشان می‌دهد که میزان این درجه، بنا به شرایط موجود در طول روز کم و زیاد می‌شود. اگر می‌خواهید در بالاترین درجه هوش و حواس‌جمعی خود کار کنید به این روش‌ها توجه کنید .

برده تکنولوژی نباشید:

گلن ویلسون روانپزشک، در بیش از 80 آزمایش کلینیکی متوجه شد شاغلینی که مدام حواسشان پرت تلفن، ایمیل و پیام‌های روی موبایل است، دچار چنان کاهش IQ می‌شوند که بسیار بیشتر از کسی است که موادمخدر ماری‌جوانا مصرف کرده باشد. میزان IQ این افراد حدود 10 امتیاز کاهش می‌یابد که برابر با کاهش IQ پس از یک شب بی‌خوابی و بیش از دو برابر مقداری است که پس از تدخین ماری‌جوانا حاصل می‌شود. این کاهش IQ در مردان بیشتر است. برای هوشیار باقی‌ماندن، باید بر وسوسه چک‌کردن مداوم پیام‌های خود غلبه کنید. به‌جای این کار زمان خاصی در روز را برای چک‌کردن و پاسخ‌دادن به آنها در نظر بگیرید .

8 ساعت خواب را از دست ندهید :

کمبود خواب هم در کاهش خلفاقیت و هوشمندی بسیار موثر است و سمزان اشتباهات را افزایش می دهد . آمار نشان می دهد که خواب با بازده کاری افراد نسبت مستقیم دارد و حدود 20 % از این اشخاص بر تاثیر ان در تکرار اشتباهات و تعدد آنها تاکید کرده‌اند. گاهی این اشتباهات بسیار فاجعه‌بار است . تحقیقات دولتی در زمینه اشتباهات انسانی در فاجعه انفجار شاتل فضایی چلنجر و حادثه نفتکش ـ ریزش نفت در دریا ـ نشان داد که کمبود خواب، دلیل اصلی بروز این فجایع بوده است. مغز به‌طور دقیق می‌داند که به چه مقدار خواب نیاز دارد. ما در طول روز به ازای هر دو ساعت بیداری به یک ساعت خواب نیاز داریم و اگر هر روز یک ساعت کمتر بخوابیم، دچار کسر خواب خواهیم شد. هر کسی باید 8ساعت خواب خود را تامین کند، خوابیدن را به چشم قراری ببینید که قادر به برهم‌زدن آن نیستید .

غذای مغز خود را فراهم کنید :

تحقیقات، بر تاثیر مثبت و شناخته شده رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها (ویتامین C، E و بتاکاروتن و ویتامین‌های B) روی حافظه صحه گذاشته‌اند اما اگر یک جلسه مهم صبحگاهی دارید، یک صبحانه پر پروتئین میل کنید تا میزان سروتونین در بدنتان بالا رود. این ماده، هورمون‌هایی را می‌سازد که شما را هوشیار نگه‌می‌دارند. اگر در بین روز احساس کسالت می‌کنید، میزان سروتونین بدنتان را با کمی کربوهیدرات، مانند کمی میوه یا یک قطعه شکلات انرژی‌زا، افزایش دهید . همچنین مقدار زیادی آب بنوشید. گاهی میل زیاد به مواد قندی، نشانه کمبود آب است .

ورزش کنید :

ورزش موجب سرعت‌گرفتن جریان خون و غذا‌رسانی به مغز می‌شود. مواد شیمیایی که در این هنگام به مغز می‌رسند، خلاقیت، سرعت عکس‌العمل و حافظه شما را تقویت می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که افراد مختلف پس از انجام 25 دقیقه حرکات ایروبیک، در آزمایش خلاقیت امتیاز بیشتری کسب می‌کنند و به‌همین ترتیب، افراد بی‌تحرک و سست، پس از مدتی پیاده‌روی توانستند با افزایش 15 درصد حافظه، چند کار مختلف را در یک زمان به‌خوبی انجام دهند .

کمی ورزش مغزی انجام دهید :

ورزش‌دادن به مغز بسیار مفید است. مغز خود را برای آموختن یک زبان جدید، یادگیری فوت و فن‌های یک سرگرمی تازه و یا بحث‌های دوستانه، به کار بیندازید. این کار سیستم جریان خون را تحریک کرده و اتصالات سلول‌های عصبی در مغز را تقویت می‌کند. استفاده از روش‌های مختلف یاد‌سپاری هم، مغز را به فعالیت منظم وادار کرده و از کم‌شدن حافظه به‌دلیل کهولت، جلوگیری می‌کند . رابرت گلدمن، نویسنده کتاب «Brain Fitness» ، مطالعه کتب مشکل و چالش‌انگیز، حل‌کردن جدول و حتی شانه‌کردن مو و مسواک‌زدن به‌طور همزمان را تمرین‌هایی عالی برای مغز می‌داند .

مثبت اندیش باشید :

بالاخره یک دهه تحقیق در زمینه تصورات کاربردی و رفتارهای مغز، ثابت کرد که انتخاب افکار و احساسات خاص، می‌تواند به‌طور دائم شیوه کارکرد مغز را تغییر دهد. زمانی که شرکت‌کنندگان در این تحقیق، به عشق و محبت فکر می‌کردند، مغزشان به شکل مداری سالم و سریع به کار می‌افتاد. بنابر این تحقیق، احساسات نقش بزرگی در کارایی ذهن دارند و تنها ده دقیقه احساس عشق و محبت موجب می‌شود که شخص باهوش تر و شادتر باشد .